Mentale Stärke

... Denkweise, die uns erlaubt, schwierige Situationen zu meistern, mit Stress und Druck gelassener umzugehen und unsere Leistung dann abzurufen, wenn es wichtig ist.

Mentale Stärke ist jedoch keine passive Haltung, mit der wir nur akzeptieren, was uns im Leben passiert. Im Gegenteil: mentale Stärke ist eine innere Haltung, die uns erlaubt, auch in schwierigen Situationen proaktiv zu handeln, nach Lösungen zu suchen, neue Möglichkeiten zu entdecken, aus Misserfolgen und Niederlagen zu lernen und an Hindernissen und Herausforderungen zu wachsen. 

Wir arbeiten mit dem 4C-Modell der mentalen Stärke, das von den Professoren der Psychologie Peter Clough und seinen Kollegen entwickelt wurde. Laut dieses Modells besteht mentale Stärke aus 4 Komponenten: Control (Kontrolle), Commitment (Engagement), Challenge (Herausforderung) und Confidence (Selbstbewusstsein):

Kennst du auch diese Situationen? 

Die To-do-Liste wird immer größer, wichtige Termine rücken immer näher, du fühlst dich gestresst, genervt, ausgelaugt. Ständige Veränderungen im Job kosten eine Menge Energie, dazu müssen wichtige Entscheidungen getroffen werden, der Leistungsdruck steigt und die negativen Gedanken geben dir keine Ruhe. Sogar der Schlaf wird negativ beeinträchtigt, es fühlt sich schwer an, einen Abstand zu gewinnen …

Mentale Stärke kann dir mehr Sicherheit und Handlungsmöglichkeiten geben. Hier sind einige Beispiele, wie dich mentale Stärke unterstützen kann: 

Mentale Stärke ist nicht angeboren, wir entwickeln sie im Laufe des Lebens durch unsere Erfahrungen. Eine bedeutsame Rolle spielt unsere Erziehung, der Kontakt mit unseren Vorbildern (Eltern, Lehrern, Trainern, …), die Art und Weise, wie mit uns kommuniziert wird und die mentale Einstellung, die wir uns als Kinder aneignen. So können z.B. alte Glaubenssätze und ganze Glaubenssysteme die Entwicklung eines starken Mindsets deutlich bremsen und unsere Selbstwirksamkeit und Selbstbewusstsein schwächen. Im Gegenteil dazu sind kleine und große Erfolgserlebnisse, das erfolgreiche Meistern von Herausforderungen, optimistische Ansicht und das gelungene Aussetzen neuen Situationen wichtige Faktoren, die zur Entwicklung der mentalen Stärke stark beitragen. 

Die gute Nachricht ist, dass jeder von uns an seiner mentalen Stärke bewusst arbeiten kann und sie in jedem Alter entwickeln und stärken kann. Eine regelmäßige Reflexion der eigenen Denkweisen, Verhaltensmustern und unserer Kommunikation, Entwicklung neuer Gewohnheiten durch Integration von kleinen Aufgaben in den Alltag und ein zielgerichtetes Training von neuen Fertigkeiten können die mentale Stärke Schritt für Schritt wachsen lassen und für mehr Widerstandsfähigkeit, Optimismus und Selbstbewusstsein sorgen. 

Wir bieten verschiedene Formate an, sodass jeder für sich das Passende findet.